Terkait pahat dan perut merupakan sesuatu yang sering nampak terlihat begitu besar, sehingga kebanyakan dari kaum wanita sangat membencinya. Namun dengan demikian kiranya anda tidak perlu takut dan khawatir, karena anda bisa memperkecilnya dengan anda aktif berolahraga.
Olahraga Untuk Memperkecil Paha Dan Betis
Untuk penyebab langsingnya sebuah body pada kaum wanita ialah kepemilikan betis, paha dan perut yang ideal bukan? makanya jelas anda akan merasa minder, sehingga hilanglah rasa percaya diri dengan kapasitas ukuran yang sangat besar. Agar bisa mendapat body yang pas dan ideal tentu sangat diperlukan usaha dan tekad yang nyata. Ada beberapa jenis olahraga yang bisa memperkecil paha, betis dan perut agar terlihat lebih ideal dipandang mata. Berikut dibawah poin-poinnya:
Ketahui Poin Penting Untuk Mengecilkan Body Ideal
• Squat
Nah untuk poin jenis squat ini bisa sangat memperkecil intensitas bagian paha, namun juga bisa memperkecil bagian betis dan bisa memperindah otot yang dibagian bawah. Untuk metodenya silahkan anda berdiri tepat pada keadaan kaki yang lebar terbuka sejajar dengan bahu disertai keadaan tangan yang tegak lurus. Lalu silahkan anda menurunkan bagian bokong sampai dengan dekat dengan bagian bawah lantai. Kuatkan dan pertahankan posisi tersebut kurang lebihnya 15 sampai 30 detikan. Silahkan anda coba kembali dan ulangi kisaran waktu 10 sampai dengan 15 x disetiap harinya.
• Lunges
Poin yang kedua yaitu lunges yang merupakan jenis olahraga yang baik guna melakukan pembentukan body tubuh dan otot paha serta bokong khususnya. Agar anda bisa mempraktekannya bisa dengan anda berkaca pada cermin. Caranya silahkan anda tegak berdiri pada keadaan kaki yang lebar terbuka sejajar dengan bahu, lalu silahkan anda melangkah dengan meletakan salah satu kaki yang berjauhan kearah depannya. Dengan beriringan anda menurunkan body tubuh sesampai dengan ukuran tinggi lutut anda, bisa juga dengan melakukan pembentukan 90 drajat sudut.
Kemudian lalu silahkan anda mempertahankan keadaan posisi tersebut kurang lebihnya selama hitungan detik. Lalu kembalikan posisi anda ke awal, dengan anda berdiri secara tegak. Nah untuk jensi gerakan dari olahraga ini bisa anda lakukan selama kurun hitungan 10 menitan dan sesuaikan dengan kebutuhan yang diinginkan.
• Fire –Hydrant
Poin yang ketiga ialah fire hydrant yang bisa dipraktekan untuk pemula. Jenis olah raga ini bermanfaat untuk melakukan pengencangakn terhadap otot perut, paha, pinggul bokon dan tubuh yang lainnya. Untuk jenis olahraga dari fire hydrant ini bisa kita katakana jenis olahraga yang dapat memperkecil perut. Caranya silahkan anda mengambil posisi dengan merangkak dan pastikan bahwa lutut anda masing-masingnya lebar terbuka sejajar bahu. Nantinya lutut akan menekuk dan tertekuk menjadi bentukan pola 90 dari sudut drajat tepat dibawah pinggul. Kedua bahwa silahkan mengencangkan inti otot body tanpa anda melakukan pergerakan pada pinggul. Lalu kemudian angkatlah paha kanannya ke arah sisi badan kanan sembari anda melakukan penekukan pada lutut disetiap jam latihannya.
• Leg Lift
Poin keempat ialah olahraga jenis leg lift yang merupakan olahraga jenis pengencangan terhadap paha khususnya dibagian dalamnya. Metodenya sendiri dengan anda membaringkan diatas karpet pada keadaan posisi samping. Kemudian silahkan anda merapatkan kedua kaki lalu angkatlah sebanyak 45 drajat. Kemudian tahanlah dalam kisaran waktu kurang lebihnya 15 detikan berikut silahkan anda mengembalikan keadaan posis kaki ke awal. Silahkan anda coba mengulangi sampai dengan 10 x.