Bun, meskipun saat ini Anda tengah berbadan dua atau dalam kata lain Anda tengah hamil, bukan berarti Anda tidak melakukan olahraga sama sekali. Karena faktanya olahraga ternyata sangat dianjurkan bagi ibu hamil guna menjaga kesehatan serta kebugaran tubuh selama masa kehamilan. Bahkan ketika Anda olahraga secara teratur selama masa kehamilan bisa memperbaiki postur tubuh serta bisa mengurangi keluhan yang umumnya terjadi selama masa kehamilan, misalkan seperti sakit di bagian punggung juga merasa cepat lelah. Tidak hanya itu, bahkan olahraga juga sudah terbukti bisa mencegah terjadinya diabetes yang mungkin saja akan muncul ketika Anda hamil.

5 Jenis Olahraga Untuk Ibu Hamil

Nah, di bawah ini ada beberapa jenis olahraga yang cocok dilakukan oleh ibu hamil yang pastinya akan sangat bermanfaat untuk ksesehatan serta kebugaran tubuh selama masa kehamilan, diantaranya adalah sebagai berikut:

1. Pilates

Pilates sendiri bisa membantu Anda dalam mengatasi 2 kendala yang sering terjadi di masa kehamilan, yaitu seperti keseimbangan tubuh serta rasa nyeri di bagian bawah punggung yang kerap dialami selama masa kehamilan. Untuk mengatasi hal tersebut Anda bisa memanfaatkan olahraga pilates yang mana bisa membangun sejumlah otot inti melalui peralatan yang digunakan serta beberapa latihan lantai. Disini Anda akan lebih fokus untuk membangun kekuatan. Dan sesi selanjutnya adalah menantang kekuatan tersebut kemudian menguji keseimbangan tubuh Anda.

2. Yoga

Selain pilates ternyata yoga juga sangat dianjurkan untuk ibu hamil, dimana yoga ini merupakan salah satu jenis olahraga terbaik yang memang bisa dilakukan selama masa kehamilan. Mengapa demikian? Karena olahraga yoga bisa membangun kekuatan dan keseimbangan tubuh, menjaga bagian otot agar tetap lentur, bisa mebgurangi tekanan darah berlebih, serta bisa membantu Anda dalam mengelola pernapasan yang mana bisa membantu proses persalinan lancar.
Yoga memang baik dilakukan oleh ibu hamil, namun nyatanya ada beberapa posisi yoga yang harus Anda hindari ketika Anda hamil, diantaranya speerti:

• Backbends
• Pose yang memutar perut
• Posisi apapun di mana kaki berada di atas kepala seperti headstands
• Berbaring telentang
• Bikram atau yoga “panas”

3. Berjalan

Berjalan juga merupakan salah satu jenis olahraga yang sangat dianjurkan oleh para ahli agar dilakukan oleh ibu hamil. Olahraga ringan ini pastinya bisa membuat Anda bergerak lebih aktif serta akan bermanfaat untuk tubuh dalam membangun kekuatan. Bahkan ketika Anda berjalan, jantung akan berfungsi dengan baik ketika memompa darah ketika Anda mengambil langkah.
Jika sebelumnya Anda tidak pernah melakukan olahraga ini, maka Anda bisa memulainya dengan berjalan selama 10 menit setiap hari. Setelah itu Anda bisa menambahkan durasinya menjadi 3 atau bahkan 5 kali lipat dalam seminggu.

4. Berenang dan aerobik air

Faktanya kolam renang akan menjadi teman terbaik Anda selama hamil. Mengapa? Karena air bisa membuat Anda tenang bermain di Agen IDN Poker, sehingga bentuk olahraga yang dilakukan di dalam air ini juga bisa terbilang sangat mudah untuk dilakukan serta minimnya reiko Anda mengalami cidera.

5. Joging

Selain bejalan santai, Anda juga bisa melakukan jenis olahraga lainnya yaitu jogging. Pastinya Anda bisa melakukan olahraga ini dengan kecepatan yang nyaman serta sesuai dengan kemampuan yang Anda miliki. Manfaat dari jogging sendiri pastinya bisa memberikan Anda stamina tambahan, bermanfaat dalam mengatur aliran darah serta bermanfaat juga dalam membuat tubuh agar tetap dalam kondisi lentur dan juga luwes.